Power of Positivity - Happiness के संदर्भ में मनोविशेषज्ञों (Psychologists) से लेकर Self help Guru , विद्वान अक्सर ' Mindfulness' की बात करते हैं । इसका अर्थ है Present Moment में मौजूद रहना । जो कर रहे हैं , उसमें पूरी तरह डूब जाना , अतीत और भविष्य की चिंता (Poor or low Spirits) से मुक्त हो जाना । पर ये How is this Possible?
आप जो काम कर रहे हैं , उसके बारे में बहुत ज्यादा विचार करना ( खासतौर पर Negative) स्थिति बदतर बना देता है । विशेष तौर पर अगर आपने उसे अपने Self respect आदि से जोड़ लिया हो- जैसे भाषण देने में , डांस करने में परेशानी । आप तनाव पर Focus करने के बजाय वहां के माहौल पर ध्यान दें ।
जब आप किसी घटना की तात्कालिकता पर फोकस करते हैं , तब तनाव कम होता है । मनोविशेषज्ञ एलिजाबेथ गिलबर्ट अपनी किताब 'Eat Pray Love ' में कहती हैं कि हम अक्सर अतीत या भविष्य की कल्पनाओं में उलझ जाते हैं । कहीं घूमने जाते हैं तो कहते हैं कि ये जगह कितनी Beautiful है , मैं वहां फिर से आऊंगा । इस चक्कर में वर्तमान का Experience नहीं कर पाते ।
जब आप वर्तमान क्षण पर ध्यान देने लगते हैं , तब आपका Ego hurt नहीं होता , ऐसे में आपका खुद पर काबू बढ़ने लगता है । आप बेहतर तरीके से अपने Mood को ठीक रख पाते हैं और इस तरह बाकी लोगों से संबंध बेहतर बने होते हैं । ये आपकी खुद के प्रति जागरूकता बेहतर बनाता है कि आप चीजों की किस तरह व्याख्या करते हैं और दिमाग में घटने वाली चीजों पर कैसी Feedback देते हैं ।
मनोविशेषज्ञों के अनुसार जब आप किसी काम में डूब जाते हैं , तो आसपास की चीजें ध्यान नहीं भटका पातीं । Mindfulness पाने का एक और तरीका है कि अगर कोई चीज आपको परेशान कर रही है , तब उससे दूर जाने के बजाय उसके ज्यादा नजदीक जाएं । उदाहरण के लिए Brake up के बाद तनाव स्वाभाविक है ।
आप उस अलगाव को स्वीकारें , उस तनाव से दूर न भागे । जब पूरी तरह स्वीकार करेंगे , तभी उसे दूर करने के उपाय खोज पाएंगे । कई बार ऐसा होता है कि हम दिमागी रूप से खालीपन का अनुभव करते हैं , लगता है कि सब भूल गए हों । इसे Mindlessness कहते हैं । हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में मनोविशेषज्ञ एलेन लेंगर कहते हैं कि इससे बचने के लिए छोटी - छोटी चीजों पर फोकस करें ।
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