weight loss tips : मोटापा जल्दी कम करना चाहते हैं तो करें ये दो उपाय, जिम भी जाने की नहीं पड़ेगी जरूरत । अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबले होना चाहते हैं या मोटापा कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको केवल दो उपाय अपनाने होंगे।तो आइये जानते है -वजन घटाने ( मोटापा कम ) के घरेलू नुस्खे | Home remedies for weight loss in hindi
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| वजन घटाने ( मोटापा कम ) के घरेलू नुस्खे | Home remedies for weight loss in hindi |
वजन घटाने ( मोटापा कम ) के घरेलू नुस्खे | Home remedies for weight loss in hindi
मोटापा दूर भगायें , अनेक रोगों से मुक्ति पाये
मोटापा एक विश्वव्यापी समस्या है । पश्चिमी जगत के भांति भारत भी मोटापा व् उससे पैदा होने वाले वाली बिमारियों से जूझ रहा है । भारत मैं प्रत्येक चार वयस्क व्यक्तिओं मैं से एक व्यक्ति तथा 10 बच्चो में एक बच्चा मोटापे का शिकार है ,एक अनुमान के अनुसार 2030 तक आधे बच्चे मोटापे की गिरफ्त मैं होंगें।
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मोटापे के कारण
आनुवांशिक - कई लोगों के जींस मैं मोटापा होता है । अक्सर देखा गया है की कई परिवारों मैं लगभग सभी सदस्य मोठे होते है । मोटो माता-पिता की संतान के भी मोठे होने की संभावना ज्यादा रहती है ।
गलत आहार - दैनिक क्रिया कलापों के लिए आहार उतना ही आवश्यक है जितना किसी गाड़ी के लिए पेट्रोल । आहार संबधी कुछ बातें जो मोटापे को बढाती है :-
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अधिक वसायुक्त ,ताली हुई चीजों का सेवन।
बार-बार खाना ,मैदे से बनी हुई चीजे व् चावल दही का अधिक प्रयोग ,फ़ास्ट फ़ूड जैसे-बर्गर, नूडल्स, पीजा आदि का सेवन, कोल्ड डिंक्स व् मांसाहार का प्रयोग ।
शारीरिक श्रम की कमी - विज्ञानं की प्रगति ने मानव के हाथों से काम छीनकर मशीनों के हवाले कर दिया है । शाररिक श्रम के आभाव मैं मोटापा बढ़ जाता है।
अन्य कारण - थायरायण का कम हो जाना ,गर्भनिरोधक दवाइयों का ज्यादा इस्तेमाल ,मिर्गी व् तनाव की दवाइयों के इस्तेमाल से भी मोटापा बढ़ जाता है ।
पुराणी बिमारियों - संक्रमित बिमारियों की अपेक्षा आजकल पुराणी बिमारियों ज्यादा नजर आ रही है । इनमें मधुमेह ,हृदयरोग ,उच्च रक्तचाप प्रमुख है ,जिनका मोटापा प्रमुख कारन है एक चौथाई शहरी वयस्क आज इन बिमारियों से किसी न किसी रूप मैं जुड़ रहें है | मधुमेह की समस्या मोटापे से जुडी होती है ।
जोड़ो का दर्द - इसके अतिरिक्त ज्यादा वजन जोड़ों को भी तकलीफ पहुंचाता है ,जिससे जोड़ों का दर्द व् अन्य रोग हो जाते है । मोटापे से यकृत ( लिवर) पर बुरा असर पड़ता है।
साँस सम्बन्धी परेशानियाँ -मोटापा हृदय रोग को भी जन्म देता है । साथ ही सांस सम्बन्धी कई अन्य बीमारियों भी पैदा हो जाती है जिनसे साँस लेने मैं असहजता पैदा हो जाती है ।
मानसिक रोग - मोटापे के कारण मनुष्य हीन भावना व् अन्य कई मानसिक रोगों का शिकार हो जाता है
आदर्श वजन
अपने आदर्श वजन की सीमा जानने साधारण तरीका कमर को नाप लेना । इंचीटेप लेकर अपनी कमर की नाप ले लो ,स्त्रियों मैं 34 इंच और पुरुषो मैं 39 इंच से अधिक कमर का मतलब है खतरे की घंटी बज चुकी है ।
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| वजन घटाने ( मोटापा कम ) के घरेलू नुस्खे | Home remedies for weight loss in hindi |
मोटापे से बचने के उपाय वजन घटाने ( मोटापा कम ) के घरेलू नुस्खे
1-अपनी दिनचर्या मैं परिवर्तन लाएं खान-पीने मैं सुधार लेकर मोटापे को घटाया जा सकता है
2-शारीरिक व्यायाम व् योग्याभ्यास को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाकर स्वास्थ्य भी ठीक रखे और मोटापा भी कम करे
3-नियमित 2 किलोमीटर सैर करे।
4-नास्ते मैं अंकुरित अनाज ले । यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ -साथ मोटापे पर भी नियंत्रण करता है ।
5-मलाई युक्त दूध ,मख्खन ,देशी घी, कोलड्रिँक्स , मिठाई का सेवन कम से कम करे। बाजारी खाना न खाये ।
6-मोटापे के प्रति अनावश्यक चिंता न आपले ,यह मोटापे को रोकने मैं बाधा ही डालेगा। धैर्यपूर्वक वजन घटाने की दिशा मैं कदम उठायें ।
घरेलू उपचार (Home remedies for weight loss in hindi )
7-एक गिलास पानी मैं एक चम्मच शहद नियमित लेने से मोटापा दूर होता है।
8-शुद्ध गूगल एक चौथाई से आधा ग्राम का नियमति सेवन करने से भी मोटापा काम होता है।
9-चव्य सफ़ेद जीरा, त्रिकूट ( दाल चीनी ,काली मिर्च, लौंग ) हींग ,कला नमक सभी की सामान मात्रा पीसकर चूर्ण बनाकर एक ग्राम मात्रा दही के साथ साथ लेने से लाभ पहचेगा
10-एक चौथाई ग्राम हींग को घी मैं भूनकर तुलसी के पत्ते मैं लपेटकर निगलने से मोटापा दूर होता है।
11-तीन कली लहसुन खली पेट चबाकर खाने से मोटापा दूर होता है।
12-हरमल (हालों )के बीच , ब्रिडालबेरी , लौबान , जिंगसिन , शुद्ध गूगल ,चायनीज अदरक ,सं के बीज आदि का मिश्रण तैयार करे। जिसके सेवन से आप अपना वजन 5-6 किलोग्राम तक हर माह कम कर सकते हैं ।
मात्रा एवं सेवन विधि इस प्रकार है : -
हालिम के बीज -200ग्राम , ब्रिडालबेरी -180 ग्राम ,लौबान -80ग्राम, गूगल-80 ग्राम, जिनसिंग -80 ग्राम ,चायनीज अदरक -120 ग्राम,सन के बीज -50ग्राम ।
इन सब को पीस कर बारीक़ चूर्ण बना ले । चूर्ण को सुबह-शाम खली पेट एक -एक चम्मच लेना है । सुबह नास्ते से आधा घंटा पहले व् शाम को भोजन से पहले
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