Daily good Habits: स्वस्थ दैनिक दिनचर्या बनाना आपके स्वास्थ्य के मामले में निरंतरता बनाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। आपकी दिनचर्या न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि इसका आपके तनाव के स्तर, नींद की आदतों और खाने के पैटर्न पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आप सुबह सबसे पहले क्या करते हैं से लेकर रात में आखिरी बार क्या करते हैं, सब कुछ आपके समग्र स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है।
यद्यपि एक ही बार में सब कुछ बदलना आकर्षक हो सकता है, छोटी आदतों पर ध्यान केंद्रित करना और उन्हें दैनिक आधार पर करना एक स्वस्थ दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ दैनिक आदतों को लंबे समय तक चलने का सबसे अच्छा तरीका है।
अच्छा जीवन बिताने के लिए रोज यह काम जरूर करें,
1. अपने दिन की शुरुआत 10 ऐसी चीजें लिखकर करें , जिनके लिए आपको अपने जीवन में कृतज्ञ होना है । मसलन आपके रिश्ते , मित्र , कामकाज आदि ।
2. तीस मिनट का समय निकालकर अपना विवेक बढ़ाने वाला साहित्य पढ़ें , ताकि आपका नजरिया फिर से बहाल हो सके और आप खुद को प्रेरित कर सकें । आज की दुनिया में बहुत बड़ी तादाद में लोग अपने बौद्धिक पोषण के बजाए टेलीविजन देखने में ज्यादा समय देते हैं ।
जबकि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं , जहां विचार ही सफलता के कच्चे माल हैं । सबसे सफल तथा संतुष्ट व्यक्ति वे हैं , जो सर्वोत्तम विचार सोचते हैं । हम जो जानते हैं , केवल उन्हीं के आधार पर कर्म कर सकते हैं । और जब हम बेहतर जानते हैं , तो हम बेहतर चुन सकते हैं ।
3. पांच मिनट का वक्त लेकर अपने दिन की योजना बनाएं और उसके अनुसार दिन का बाकी वक्त बिताएं । इसके अलावा तीन ऐसे छोटे लक्ष्य तय करें , जिन्हें आप इस दिन हर हालत में हासिल करेंगे ।
4. ऐसा भोजन करें , जो कि कोई एथलीट अपने जीवन की सबसे अहम स्पर्धा की तैयारी करने के लिए लेगा । अच्छा भोजन अपनी आदत में शुमार करें । पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं , ताकि आप अपनी सबसे बेहतर शारीरिक स्थिति में बने रहें ।
5. दिन के आखिर में अपने दिन के बारे में लिखें । चिंतन करें कि आपने दिन कैसे बिताया । अपने कार्यों का मूल्यांकन करें और उन क्षेत्रों की पहचान करें , जिन्हें आपको आगे और बेहतर करना है ।
6. अपने दिन को जीत के भाव के साथ खत्म करें । ये छोटी - छोटी जीतें जैसे जिन बातों पर आप कायम रहे , या वादे निभाए , सच बोला , व्यायाम किया , आनंद उठाया और जो सबक आपने आज सीखे अथवा अंतर्दृष्टि पाई , उसके बारे में विस्तार से लिखें । ' दमास्टरी मैनुअल किताब से साभार
आज का पॉजिटिव चैलेंज Today's Positive Challenge
अपने लिए विजन बोर्ड बनाएं
वैज्ञानिकों के मुताबिक लक्ष्यों को नज़रों के सामने रखने से उन्हें पाने के लिए हमेशा प्रेरित रहते है। एक बोर्ड पर लक्ष्य लिखे या उनसे संबधित तस्वीरें लगाएं जैसे कही जाना चाहते है,उसकी तस्वीर। शरीर के वजन का लक्ष्य जैसी या किसी परीक्षा का लक्ष्य जैसी चीजें लिख सकते हैं। ऐसे बोर्ड को विजन बोर्ड कहते है।
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अच्छी आदतें डालना मुश्किल होता है, पर उसके साथ जीना आसान
ज्ञान हासिल करना सही मायनों में सीखना नहीं है
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