Health Tips: शरीर की घडी के साथ कदमताल

 

 Health Tips-शरीर की घडी के साथ कदमताल

Body Clock: संसार के सभी जीवों में एक प्राकृतिक घड़ी या बायोलॉजिकल क्लॉक होती है जिसका हमारी दिनचर्या से सीधा सम्बंध होता है । इस घड़ी के साथ यदि कदम मिला लिए जाएं तो हमारी अस्त - व्यस्त दिनचर्या में बदलाव सम्भव है । रात होते ही उनींदा हो जाना और सुबह होते ही जाग्रत होना , सामान्य है । 

रोजाना हमें लगभग एक जैसे समय पर भूख लगती है और एक ऐसा निश्चित समय होता है जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं , तो कभी काम करने का बिल्कुल मन नहीं होता । इन सबके लिए यह घड़ी जिम्मेदार होती है । आपने देखा होगा कि अलग - अलग शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को अपनी दिनचर्या को अपने काम के अनुसार जमाना पड़ता है और कई बार दिक्कतों का सामना भी करना पड़ता है । 

घड़ी से कदमताल 

यदि आप चाहते हैं कि आपकी यह प्राकृतिक घड़ी दुरुस्त रहे तो आपको अपनी दिनचर्या की इन चीजों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है

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नींद में नियमितता 

आपकी नींद आपकी दिनचर्या और उम्र पर भी निर्भर करती है । अधिक उम्र में लोगों की नींद कम होती जाती है । बेसमय नींद को सुधारने का वही शाश्वत तरीका है कि रोज एक ही समय पर सोने जाएं और सुबह जिस समय का अलार्म सेट करें , उसे बिना टालें आप उठें । कुछ दिनों में यह आपकी आदत में शामिल हो जाएगा । 

नीली रोशनी से दूरी 

शाम के समय यदि आप एक घंटे तक स्क्रीन की नीली रोशनी में रहते हैं तो आपकी प्राकृतिक घड़ी फिर से शुरू हो सकती है । शरीर को लग सकता है कि सुबह का समय हुआ है । इसलिए फिर रात में नींद आने में दिक्कत आती है ।

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घर से बाहर निकलें 

आजकल हम अधिकतर समय घर और दफ्तर के के भीतर ही गुजारते हैं । शरीर को प्राकृतिक रोशनी कम मिलती है तो उसे रात का आभास होता है और फिर रात में नींद नहीं आती । शरीर को बताना जरूरी है कि यह दिन का समय है , इसके लिए बंद जगहों से बाहर निकलते रहें और सूर्य की पर्याप्त रोशनी लें । 

एक समय पर स्थिर रहें 

नींद , व्यायाम , भोजन और अपने काम का एक समय निश्चित रखें । घंटे - दो घंटे घड़ी का समय ऊपर नीचे होने पर कदमताल में मुश्किल आ सकती है । शुरुआत में दिनचर्या बनाने में परेशानी हो सकती है , किंतु कुछ समय में यह आदत बन जाएगी ।

फायदे 

जब आपकी दिनचर्या दुरुस्त हो जाएगी तब आपको यह पता होगा कि आप किन घंटों में सबसे अधिक काम कर सकते हैं । साथ ही स्वास्थ्य सम्बंधी दिक्कतें भी कम होंगी ।

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