Good habits also become intoxicated by noble efforts.
ग्लासर ने बताया था कि सकारात्मक लत हमें अंदर से मजबूत करती हैं और जीवन को संतोषप्रद बनाती हैं । किसी गतिविधि की सकारात्मक लत बनाने के लिए आपको ये छह मापदंड पूरे करने होंगे ।
- ये कोई ऐसी चीज होना चाहिए , जिसमें आपको किसी से प्रतिस्पर्धा न करनी पड़े और आप दिन का लगभग एक घंटा उस काम के लिए समर्पित कर सकें ।
- उस काम को अंजाम देना आपके लिए बेहद आसान हो और उसे करने के लिए दिमागी रूप से कोई खास प्रयास न करना पड़े । .
- आप इसे दूसरों के साथ या अकेले भी कर सकें । लेकिन इसके लिए दूसरों पर निर्भर बिल्कुल न होना पड़े ।
- आप मानते हैं कि इसका कुछ मूल्य ( शारीरिक , मानसिक या आध्यात्मिक ) है ।
- आप को यकीन होना चाहिए कि यदि आप इस पर कायम रहते हैं तो खुद में सुधार करेंगे । लेकिन यह पूरी तरह से सब्जेक्टिव मामला है । सुधार भी मापने योग्य होना चाहिए ।
- गतिविधि ऐसी होना चाहिए जो आप अपनी आलोचना किए बिना कर सकें । यदि इस दौरान अपने आप को स्वीकार नहीं कर सकते हैं , तो गतिविधि की आदत नहीं पड़ेगी ।
आज का पॉजिटिव चैलेंज Today's Positive Challenge
सोने से पहले लिखने का ये प्रयोग करें
अपने बिस्तर के बाजू में सिराहने एक पेन और डायरी रख दें । जब रात में सोने के लिए जाएं , तो पहले डायरी में अगले दिन के जरूरी काम 4 नोट कर लें । दिमाग में जो भी हो- निजी काम , परिवार के काम , खरीदारी , डिनर आदि । अपने दिमाग को खाली करने का ये एक अच्छा तरीका हो सकता है । इससे बोझ महसूस नहीं होगा और सुकूनभरी नींद आएगी । सुबह जब उठें तो उन कामों पर एक निगाह डाल लें और पूरा करने की कोशिश करें ।
Today's Positive Thoughts
ख़ुशी का मतलब किसी को गले लगाना है , और ये जानना भी कि आप पूरी दुनिया को गले लगाए हैं ।
जीवन से अद्भुत कुछ भी नहीं । लिखने के सिवा । हां बिल्कुल , लिखना ही एक मात्र सांत्वना है । - ओरहान पामुक , तुर्क - भाषी उपन्यासकार
