एक्सरसाइज़ करते हुए म्यूजिक सुनने से दूर होती है मानसिक थकान

एक्सरसाइज़ करते हुए म्यूजिक सुनने से दूर होती है मानसिक थकान शोधकर्ताओं ने कहा,मेंटली एक्टिव रहने के साथ परफॉर्मेंस भी होती है बेहतर चाहे रॉक म्यूजिक
Santosh Kukreti

Exercise Tips While Running:- एक्सरसाइज़ करते हुए म्यूजिक सुनने से दूर होती है मानसिक थकान शोधकर्ताओं ने कहा,मेंटली एक्टिव रहने के साथ परफॉर्मेंस भी होती है बेहतर-

Exercise Tips While Running ,एक्सरसाइज़ करते हुए म्यूजिक सुनने से दूर होती है मानसिक थकान

चाहे रॉक म्यूजिक हो या पॉप बीट , वर्कआउट करते समय हम सभी का अपना फेवरेट म्यूजिक ऑन ही रहता है । इससे शारीरिक थकान का तो इतना पता नहीं चलता लेकिन एक हालिया अध्ययन की मानें तो एक्सरसाइज करते समय म्यूजिक सुनना न सिर्फ आपकी परफॉर्मेंस बेहतर बनाता है बल्कि मानसिक थकान का मुकाबला करने में भी मददगार हो सकता है। 

Read More:- Walking Benefits: रोजाना 10 हजार कदम हमें क्यों चलना चाहिए | Walking 7 बड़े फायदे

एडिनबर्ग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने इस शोध में पता लगाया कि दौड़ते समय यानी रनिंग के दौरान संगीत सुनना मेंटली एक्टिव रखता है । शोधकर्ताओं ने शोध में पाया कि मानसिक रूप से मुश्किल थका देने वाला काम करने के बाद पसंदीदा प्ले लिस्ट सुनने वाले धावकों की परफॉर्मेंस बिल्कुल उसी स्तर की थी जैसे उस वक्त जब वे मानसिक रूप से थके हुए नहीं हो।

संगीत सुनने का रनिंग पर क्या प्रभाव पड़ता है , यह जानने के लिए शोधकर्ताओं ने दो टेस्ट किए । पहले में अंतराल में रनिंग करते हुए म्यूजिक सुनने का प्रभाव जांचा गया जिसमें हाई इंटेंसिटी रनिंग ( उच्च तीव्रता की दौड़ ) और लो इंटेस्टिगी जॉगिंग शामिल थी।

Read More:- Blue Light क्या है? क्या बच्चो के लिए खतरनाक है गेजेट्स की रोशनी  

वहीं दूसरे टेस्ट में पांच किमी के ट्रायल को शामिल किया गया था । सभी प्रतिभागियों ने कंप्यूटर पर आधारित 30 मिनट का संज्ञानात्मक परीक्षण भी पूरा किया जिसने उन्हें हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज शुरू होने से पहले ही मानसिक रूप से थका दिया । 

इस टेस्ट में प्रतिभागियों को संगीत की लय , शैली , माधुर्य , गति , ध्वनि और ताल का मूल्यांकन करने को कहा गया । इसके बाद उनका उनके चुने हुए म्यूजिक के साथ और उसके बिना परीक्षण किया गया । इस टेस्ट की फिर बिना म्यूजिक और संज्ञानात्मक परीक्षण के लिए गए बेसलाइन टेस्ट से तुलना की गई ।

Read More:- Tea or Yoga Suplements for Fatigue | थकान में चाय या योग की खुराक आइये जानते है

मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति में क्या होता है,थकान क्यों होती है 

शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक रूप से थके होने पर अंतराल में रनिंग करते वक्त प्रतिभागियों की क्षमता बिना संगीत सुने रनिंग करने से थोड़ी बेहतर थी । यह क्षमता बिल्कुल वैसी ही थी जैसे प्रतिभागियों के मानसिक रूप से थके न होने के वक्त थी । 

Read More:- Health Tips: थकान मांसपेशियों में दर्द चक्कर आने जैसी समस्या शरीर में लो पोटैशियम कि कमी

उसी तरह पांच किमी के टाइम ट्रायल के दौरान भी अपना म्यूजिक सुनते समय प्रतिभागियों में काफी बदलाव देखा गया । एडिनबर्ग यूनिवर्सिटी के मोरे हाउस स्कूल ऑफ एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स के डॉ . शॉन फिलिप्स कहते हैं , हमारे अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि अपना पसंदीदा मोटिवेशनल संगीत सुनना लोगों की परफॉर्मेंस बेहतर करता है.

खासतौर से तब जब वे मानसिक रूप से थके हुए हों । हालांकि , शोध में सिर्फ 18 लोग ही शामिल थे , इसलिए यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि वे इस पर और रिसर्च करेंगे । शोध के नतीजे जर्नल ऑफ ह्यूमन स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित हुए थे ।

Read More:- 

वजन घटाने मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे | Home remedies for Weight loss in Hindi

weight loss: करना चाहते हो तो करो ये चार एक्सरसाइज

Thanks for Visiting Khabar's daily update for More Heath Topics Click Here

Getting Info...

एक टिप्पणी भेजें

Cookie Consent
We serve cookies on this site to analyze traffic, remember your preferences, and optimize your experience.
Oops!
It seems there is something wrong with your internet connection. Please connect to the internet and start browsing again.
AdBlock Detected!
We have detected that you are using adblocking plugin in your browser.
The revenue we earn by the advertisements is used to manage this website, we request you to whitelist our website in your adblocking plugin.
Site is Blocked
Sorry! This site is not available in your country.